Tentukan Makanan Sehat untuk Diet Anda

Posted on March 17, 2011 by Admin

Jika saat ini anda sedang memiliki masalah dengan berat badan, anda jangan khawatir karena banyak sekali makanan sehat untuk diet yang bisa anda temukan di Indonesia. Sebenarnya, ada satu informasi penting yang harus anda ketahui ketika anda hendak menjalankan program penurunan berat badan dengan hanya mengkonsumsi makanan sehat untuk diet, yaitu jangan pernah mengurangi jadwal atau waktu makan anda. Dengan kata lain, anda tetap harus sarapan, lalu makan siang, dan kemudian makan sore dan tentu saja makanan yang dikonsumsi hanya jenis makanan sehat untuk diet. Jadi jika anda sudah mengerti hal tersebut, mungkin sekaranglah saatnya bagi anda untuk memilih makanan sehat untuk diet yang harus anda konsumsi saat sarapan, makan siang dan makan sore. Dan hal tersebut sebenarnya tidak terlalu sulit dilakukan mengingat di Indonesia, anda bisa mendapatkan hampir segala jenis makanan sehat untuk diet.
Mungkin sebaiknya, kita mulai dengan memilih jenis makanan sehat untuk diet yang harus anda konsumsi saat sarapan. Seperti yang anda tahu, pagi hari adalah saat dimana tubuh anda memerlukan energi paling banyak, tapi bukan berarti anda harus mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak. Anda bisa memilih makanan sehat untuk diet yang memiliki kandungan yang dapat membantu anda menghasilkan energi untuk sarapan tanpa harus mengkonsumsinya dalam jumlah banyak. Beberapa contoh makanan sehat untuk diet yang bisa anda konsumsi untuk sarapan seperti telur, apel dan oatmeal. Ketiga jenis makanan tersebut sangat dianjurkan untuk di konsumsi saat sarapan, karena telur dapat membuat anda kenyang lebih lama sehingga anda tetap bisa berkonsentrasi bekerja, begitu juga apel dengan kandungan vitaminnya bisa membantu anda meningkatkan energi anda di pagi hari, sementara oatmeal bisa membantu anda membakar lemak lebih efektif, dengan aktifitas di pagi hari yang anda lakukan dan oatmeal yang anda konsumsi, anda seperti memiliki waktu extra untuk berolahraga dan membakar lemak. Untuk memilih makanan sehat untuk diet yang anda konsumsi untuk makan siang, anda bisa mengkonsumsi sup sayur. Sayur sebagai pilihan makanan sehat untuk diet tidak hanya baik untuk proses penurunan berat badan tapi sayur juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang baik bagi tumbuh anda. Sayur bisa di sup atau pun disantap sebagai salad dengan campuran kacang almond yang katanya juga bisa membantu anda untuk cepat merasa kenyang. Sementara untuk makan sore, anda harus pastikan bahwa makanan yang anda konsumsi benar-benar rendah kalori dan tanpa lemak jika anda program diet anda memang mau berhasil.
Untuk membantu anda mencapai hasil yang maksimal, Herbalife menawarkan beberapa produk andalan mereka yang bisa anda konsumsi bersamaan dengan makanan sehat untuk diet. Produk-produk tersebut seperti Fiber and Herbs Tablets sebagai suplemen jika makanan sehat untuk diet yang anda konsumsi tidak cukup memenuhi kebutuhan serat anda, atau Nutrition Activator dimana dengan mengkonsumsi produk ini bisa membantu tubuh anda memaksimalkan nutrisi yang didapat dari makanan sehat untuk diet yang anda konsumsi sementara zat-zat yang tidak diperlukan tubuh akan dibuang dan masih banyak lagi produk-produk dari Herbalife yang bisa anda nikmati.

Strategi menurunkan berat badan alami

Posted on March 19, 2011 by Admin

Bagi penderita obesitas atau kegemukan, menurunkan berat badan alami merupakan suatu impian. Walaupun tidak mudah dalam menurunkan berat badan alami, namun mereka harus berjuang demi mendapatkan berat badan ideal.. Pada prinsipnya jika Anda ingin menurunkan berat badan alami, ada beberapa hal yang perlu dilakukan, antara lain :
1. Diet atau pengaturan makanan
2. Melakukan olahraga secara rutin
3. Menggunakan produk-produk pelangsing
4. Menjalani akupunktur
5. Pembedahan
6. Psikoterapi
Poin 1 dan 2 merupakan cara menurunkan berat badan alami karena tidak menimbulkan efek samping. Selain itu juga cara menurunkan berat badan alami pada poin 1 dan 2 merupakan cara umum yang lazim dilakukan kebanyakan orang yang paling murah dan efektif.
Berikut ini penjelasan poin 1 dan 2 untuk menurunkan berat badan alami Anda.
1. Diet atau pengaturan makanan
Secara teori diet atau pengaturan makanan merupakan salah satu strategi menurunkan berat badan alami dengan cara mengurangi jumlah kalori yang masuk sehingga kelebihan lemak di dalam tubuh dapat digunakan (teroksidasi menjadi kalori/energi). Namun pada prakteknya, banyak orang seringkali mengalami kegagalan. Hal ini disebabkan tidak ada perhitungan yang jelas antara jumlah kalori yang masuk dengan jumlah kalori yang keluar.
Ada beberapa jenis diet yang dapat Anda gunakan untuk menurunkan berat badan alami, antara lain :
a. Diet setengah puasa
Diet setengah puasa bertujuan untuk memberikan makanan cukup protein agar tidak terjadi gangguan keseimbangan nitrogen. Diet ini cocok bagi Anda yang akan menjalani program menurunkan berat badan alami secara perlahan dalam beberapa bulan ke depan. Pada diet ini Anda hanya diperkenankan mengkonsumsi makanan sekitar 400-800 kalori dengan komposisi tinggi protein, rendah karbohidrat dan rendah lemak.
Pada dasarnya diet ini hanya boleh dilakukan dengan pengawasan dokter atau saat dirawat di rumah sakit. Namun Anda dapat mencobanya di rumah jika mengerti betul perhitungan kalori dan kandungan gizi makanan. Diet ini juga memberikan keuntungan tersendiri, yaitu Anda akan dilatih secara perlahan menjalankan diet sehingga pada akhirnya Anda akan terbiasa.
b. Diet puasa
Berbeda dengan diet setengah puasa, diet puasa merupakan program menurunkan berat badan alami dengan cara menahan rasa lapar selama beberapa jam dengan mengurangi mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan lemak. Pada diet puasa ini Anda disarankan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan agar tubuh tetap tercukupi kebutuhan gizinya.
2. Melakukan olahraga secara rutin
Biasanya penderita kegemukan malas melakukan aktivitas olahraga. Hal ini disebabkan bobot badan yang berat membuat seseorang susah untuk bergerak, apalagi melakukan olahraga. Di samping itu, kesibukan sehari-hari yang padat turut menambah kemalasan penderita kegemukan melakukan olahraga.
Padahal olahraga merupakan salah satu cara menurunkan berat badan alami yang aman dan efektif. Selain itu, olahraga secara teratur dapat bermanfaat menguatkan otot dan tulang, melancarkan aliran darah, memperlancar kerja organ tubuh, mengencangkan kulit, menurunkan kadar kolestrol darah, meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi depresi.
Ada beberapa jenis olahraga yang dapat Anda gunakan untuk menurunkan berat badan alami, yaitu : berjalan kaki, lari pagi, aerobik, berenang dan bersepeda. Jenis olahraga tersebut tentunya mudah Anda lakukan setiap hari. Misal lari pagi setelah bangun pagi. Selain badan segar, jumlah kalori yang Anda keluarkan sekitar 280 kalori jika Anda lari selama 1 jam. Andapun dapat mengubah kebiasaan berkendara sepeda motor ketika berangkat kerja dengan sepeda. Selama 1 jam Anda telah membakar kalori sekitar 300 kalori.
Tentunya dengan semakin aktif gaya hidup Anda, semakin banyak jumlah kalori yang dikeluarkan dan akan semakin cepat pula menurunkan berat badan alami. Oleh karena itu, mulai sekarang ubahlah gaya hidup Anda menjadi gaya hidup yang aktif. Gaya hidup aktif merupakan pola hidup yang aktif dan semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Sebagai contoh Anda melakukan jalan kaki atau bersepeda ketika bepergian untuk jarak dekat, memilih naik tangga daripada menggunakan lift, mencuci sendiri kendaraan Anda, dan lain-lain. Dengan cara ini, Anda akan tidak terasa bahwa Anda sedang menurunkan berat badan alami.
Dari penjelasan ke-2 poin diatas, dapat disimpulkan bahwa untuk menurunkan berat badan alami Anda harus mengkombinasikan antara program diet dengan aktivitas olahraga. Anda harus rutin dan teratur melakukannya setiap hari agar hasil yang Anda idam-idamkan menurunkan berat badan alami dapat terwujud.

Tips Diet Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Posted on March 6, 2011 by Admin

Anda ingin menjalankan diet menurunkan berat badan dengan cepat? Berikut akan dijelaskan metode diet menurunkan berat badan yang efektif dan efisien. Air adalah sumber kehidupan. Bayangkan jika tubuh kita tidak mendapatkan air, fungsi – fungsi dalam tubuh tidak akan berjalan semestinya. Metode diet menurunkan berat badan yang akan dibahas kali ini adalah diet dengan air. Fungsi air bagi tubuh sangatlah banyak. Diet menurunkan berat badan dengan air juga memiliki beberapa manfaat, yaitu sebagai zat pembersih tubuh, sebagai conditioner atau pelembab tubuh, memperlancar metabolisme tubuh, zat pengangkut di dalam tubuh, sumber energi, dan lain – lain.
Diet menurunkan berat badan dengan air ini sangat mudah dijalankan. Kunci utama dalam menjalankan diet menurunkan berat badan dengan terapi air adalah jadikan air putih konsumsi wajib Anda setiap saat. Air putih harus Anda konsumsi selama beraktivitas hingga minimal 8 liter per hari. Teori ini telah banyak diketahui masyarakat, namun apakah Anda sudah menjalankan metode ini dengan benar? Kadang membayangkan harus mengkonsumsi air putih sebanyak 8 liter saja rasanya sudah penuh perut kita. Dalam mengkonsumsi air putih dan menerapkan diet menurunkan berat badan dengan air, ikutilah tips – tips sederhana berikut.
Pertama – tama, pastikan Anda selalu membawa air putih kemana pun Anda pergi selama menjalankan diet menurunkan berat badan. Dengan membawa air putih, Anda tidak akan kesulitan mendapatkan segelas air saat memerlukan. Kedua, awali hari Anda dengan air putih. Cara yang terbaik adalah dengan mendiamkan air putih tersebut semalam, jika memungkinkan, biarkan terkena embun pagi. Namun tentunya saat ini tidak mudah bagi kita untuk mengembunkan air minum kita tanpa terkena kotoran atau mungkin binatang. Karena itu, air putih biasa juga diperbolehkan. Segelas air putih saat bangun tidur selain menyegarkan tubuh, juga membantu proses pengeluaran sisa makanan dari dalam tubuh.
Sebelum menikmati sarapan pagi, minumlah setengah gelas air putih untuk mengawali diet menurunkan berat badan. Cukup setengah gelas, karena bagi orang – orang tertentu, jika minum segelas air putih sebelum makan akan menyebabkan nafsu makan hilang total dan perut terasa sangat penuh. Hal ini tidak dibenarkan dalam metode diet menurunkan berat badan yang sehat. Karena sarapan tetap diperlukan sebagai sumber energi beraktivitas seharian, juga saat menjalankan diet menurunkan berat badan. Selesai sarapan, tutup dengan setengah gelas air putih atau 1 gelas air putih jika Anda sanggup. Makan siang dalam diet menurunkan berat badan, seperti juga sarapan, awali dengan setengah gelas air putih terlebih dahulu. Ingat, air teh, kopi dan soft drink tidak ikut dihitung sebagai asupan air ke dalam tubuh. Karena ketiga jenis minuman tersebut justru jika diminum terus menerus akan menyebabkan dehidrasi tubuh.
Demikian juga dengan makan malam, sebelum menyantap menu makan malam Anda, minumlah segelas air putih. Untuk malam hari, Anda harus mengkonsumsi air putih segelas, dan bukan setengah gelas. Malam hari akan dilanjutkan dengan tidur dimana saat tidur tidak ada asupan air yang masuk. Yang perlu diingat dalam menjalankan diet menurunkan berat badan, Anda tidak boleh melakukan makan malam di atas pukul tujuh malam.
Untuk memenuhi jumlah minimum 8 liter air putih, jadikan kebiasaan meminum air putih di sela – sela aktivitas Anda dan selamat menjalankan diet menurunkan berat badan.

Tips Sederhana Diet Berat Badan

Posted on March 3, 2011 by Admin

Lelah mencoba berbagai tips diet berat badan tapi belum juga mendapatkan hasil yang optimal? Disini Anda akan mendapatkan langkah yang tepat diet berat badan. Diet berat badan yang akan diulas disini sangat sederhana. Hanya ada satu aturan penting yang harus Anda pegang selama menjalani diet berat badan ini yaitu batasi jumlah gula.
Gula adalah salah satu sumber glukosa yang jika berlebih akan mengakibatkan timbulnya kegemukan atau berat badan berlebih. Selama menjalani diet berat badan, Anda tetap boleh mengkonsumsi gula, namun hanya gula yang berasal dari makanan. Sebagai contoh, kandungan gula dalam nasi. Nasi jika diolah di dalam mulut dan bercampur dengan enzim di dalam ludah akan berubah menjadi glukosa. Buah – buahan segar juga mengandung gula. Makanan – makanan tersebut telah cukup memberikan asupan gula ke dalam tubuh kita. Anda harus ingat, bahwa semakin bertambah usia Anda, semakin berkurang juga kemampuan metabolisme tubuh Anda. Jika metabolisme tidak lancer, kandungan makanan yang terserap tubuh akan menumpuk dan menyebabkan timbunan lemak di tubuh Anda. Akibatnya, berat badan bertambah dan obesitas dengan berbagai ancaman resikonya mengancam Anda.
Kurangi konsumsi gula sekarang juga. Selama menjalani diet berat badan, periksa makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Susu UHT yang Anda konsumsi tentu mengandung kadar gula. Biasakan untuk selalu mengecek label makanan dan minuman Anda. Perhatikan kandungan yang tertera di label. Produk – produk yang mencantumkan keterangan rendah gula bukan berarti tidak mengandung gula. Rendah gula berarti ada kandungan gula, namun tidak sebanyak produk yang biasa. Sebagai contoh, Anda bisa menemukan satu merk minuman ringan yang menawarkan dua pilihan, klasik dan rendah gula. Jika Anda periksa labelnya, Anda akan tetap menemukan kandungan gula didalam kemasan tersebut.
Kunci dasar diet berat badan yang telah Anda pegang tadi, yaitu batasi konsumsi gula, harus diikuti dengan pola hidup sehat yang mendukung. Makan dalam porsi lengkap berupa nasi, sayur dan lauk cukup dilakukan satu kali dalam sehari, yaitu siang hari. Pada pagi dan malam hari, ganti menu makan Anda dengan segelas susu rendah lemak bernutrisi lengkap seperti produk Shake Mix milik Herbalife yang lengkap nutrisinya. Anda juga boleh mengkonsumsi semangkuk kecil oatmeal yang dicampur buah – buahan untuk makan pagi. Oatmeal justru akan membantu menyehatkan jantung Anda.
Selama menjalani diet berat badan, asupan zat – zat gizi ke dalam tubuh harus terus dijaga agar tidak mengalami defisiensi zat gizi ataupun dehidrasi. Diet berat badan akan lebih menyenangkan dengan mengkonsumsi produk Herbalife. Di Herbalife, Anda akan menemukan bahwa diet berat badan itu menyenangkan dan tidak menyiksa. Produk Herbalife tersedia dalam berbagai rasa yang tentunya menyenangkan bagi Anda, strawberry, coklat dan vanilla. Tak ada lagi anggapan bahwa makanan sehat itu tidak enak. Di sini Anda akan menemukan bahwa makanan sehat itu lezat.
Dengan menjalankan langkah sederhana di atas dalam diet berat badan, Anda akan segera melihat hasilnya.